TIPS FÖR EN GOD NATTS SÖMN

Upplev mer efter en god natts sömn

Med rätt sovsäck kan du vara säker på att få en god natts sömn, men det finns andra tips som kan hjälpa dig att maximera dina chanser att sova gott:

INNAN DU LÄGGER DIG:
Se till att fylla på med vätska och energi innan du går och lägger dig eftersom det är svårare att sova och behålla kroppstemperaturen om man är uttorkad eller hungrig.

MEDAN DU SOVER:
Mycket av kylan kommer från marken du ligger på och därför är det bra att använda ett skönt liggunderlag.
Det gör gott att sova i ett baslager med kläder och om det är kallt ta även på sockor, vantar och mössa. Kläderna du har på dig under natten bör vara av syntetiskt material eller ylle. Syntetiska material och ylle håller dig varm även om de är fuktiga. Torka inte fuktiga kläder i sovsäcken.
Använd gärna ett sovsäckslakan som höjer temperaturen i sovsäcken med några grader.

NÄR DU HAR VAKNAT:
Häng upp sovsäcken för att vädra ut all fukt. Då har du en torr sovsäck att krypa in i till nästa kväll.

Advice For A Good Night Sleep

Se till att fylla på med vätska och energi innan du går och lägger dig eftersom det är svårare att sova och behålla kroppstemperaturen om man är uttorkad eller hungrig.

Använd ett bra liggunderlag eftersom mycket av kylan kommer från marken du ligger på.

Häng upp sovsäcken för att vädra ut all fukt. Då har du en torr sovsäck att krypa in i nästa kväll.

Advice For A Good Night Sleep

VÄRM UPP INNAN
När du sover utomhus under vinterförhållanden bör du försöka höja kroppstemperaturen innan du går och lägger dig. Detta kan du göra genom lätt träning. Men träna inte för hårt eftersom du inte vill ta med dig för mycket fukt in i sovsäcken.

VÄRM UPP SOVSÄCKEN
Genom att värma upp sovsäcken innan du går och lägger dig kan du höja komforten ännu mer. Lös det enkelt genom att värma upp lite vatten, hälla det i en aluminiumflaska och lägg den i sovsäckens fotända 60 till 30 minuter innan du går och lägger dig.