VINKKEJÄ HYVIIN YÖUNIIN

Koe enemmän hyvien yöunien jälkeen

Oikeanlaisessa makuupussissa saa taatusti hyvät yöunet, mutta rentouttavan unen maksimointiin on erilaisia hyviä vinkkejä:

ENNEN NUKKUMAANMENOA:
Pidä nestetasapaino hyvänä ja täydennä energiavarastot, kun on aika mennä nukkumaan, koska kehon lämpötilaa on vaikeampi pitää yllä janoisena ja nälkäisenä.

NUKKUMINEN:
Käytä hyvää makuualustaa, koska alustana oleva maa hohkaa kylmää.
Kylmissä olosuhteissa on hyvä nukkua pohjakerrosvaatteissa ja pukea sukat, käsineet ja myssy. Yöasun on hyvä olla synteettisistä materiaalia tai villaa. Synteettiset materiaalit ja villa pitävät lämpimänä, vaikka ne kostuisivat. Älä kuivaa kosteita vaatteita makuupussissa.
Käytä makuupussilakanaa; se nostaa makuupussin lämpötilaa muutaman asteen.

UNIEN JÄLKEEN:
Tuuleta aamulla kosteus pois makuupussista ripustamalla pussi roikkumaan. Siten sinulla on seuraavana yönä taas kuiva makuupussi käytössäsi.

Advice For A Good Night Sleep

Pidä nestetasapaino hyvänä ja täydennä energiavarastot, kun on aika mennä nukkumaan, koska kehon lämpötilaa on vaikeampi pitää yllä janoisena ja nälkäisenä.

Käytä hyvää makuualustaa, koska alustana oleva maa hohkaa kylmää.

Tuuleta aamulla kosteus pois makuupussista ripustamalla pussi roikkumaan. Siten sinulla on seuraavana yönä taas kuiva makuupussi käytössäsi.

Advice For A Good Night Sleep

LÄMMITTELE
Kun nukut ulkona talviolosuhteissa, yritä nostaa kehon lämpötilaa ennen nukkumaanmenoa harjoittamalla kevyttä liikuntaa. Älä kuitenkaan treenaa liian voimakkaasti, jotta vie makuupussiin mukanasi liikaa kosteutta.

ESILÄMMITÄ MAKUUPUSSI
Makuupussin esilämmittäminen on toinen hyvä luoda mukavat nukkumisolosuhteet talvikelillä. Lämmitä vettä, kaada se alumiinipulloon ja aseta pullo makuupussin jalkakoteloon 60–30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa.